朝の目覚めの悪さ

「昨日の疲れが取れない」といった朝の目覚めの悪さは誰もが一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
厚生労働省の調べによると、現在日本人の50%以上が、 次のような不安を抱えています。

• 熟睡できない
• 目覚めが悪い
• 寝つきが悪い

これらは日常生活で蓄積するストレスや疲れ、偏った食生活や不規則な生活リズムなど、普段の生活の中でため込んでしまった体への負担が原因である可能性が高いです。
今回はそのような朝の不調を解消するために必要なオルニチンについて説明します。

オルニチンと朝の目覚めの良さの関係性

オルニチンは睡眠の質と関係があります。
勤労者や疲れ気味の男女22名を対象に1週間オルニチンを与えた実験では、眠りに対する満足度や翌日の頭の働きが改善する傾向が見られました。

それではオルニチンは、朝の目覚めの良さに対してどのように作用するのでしょうか。
ポイントは次の2つです。

• 睡眠の質を改善するストレス軽減効果
• 疲労感の改善効果

それぞれの効果について説明していきましょう。

睡眠の質を改善するストレス軽減

朝の目覚めの悪さの原因に睡眠の質の低下があります。
睡眠の質が低下し体を十分に修復できないため、朝に疲労感を持ち越してしまうのです。
この睡眠の質低下の原因は、ほとんどが精神的なストレスです。

オルニチンはその精神的なストレスを解消してくれます。
オルニチンには過度なストレスを軽減してくれる効果があることが、久留米大学の研究で検証されています。

これは、オルニチンがストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの量の調節に関与しているためです。
コルチゾールの量を正常に保つことで、ストレスを解消する効果があるほか、ストレスを溜め込んでいる状態からの回復を早めてくれる可能性もあると指摘されています。

このようにオルニチンが精神的なストレスを解消してくれることで、睡眠の質が向上し、朝の目覚めが良くなるのです。

疲労感の改善

朝の目覚めの悪さを感じる時には、同時に疲労感も感じているのではないでしょうか。
この疲労感の原因はアンモニアであり、オルニチンの摂取に期待されているのはアンモニアの解毒作用の向上です。

ストレスや生活習慣によって有害なアンモニアが増加します。
アンモニアが増加すると、肝臓の代謝機能や解毒機能に影響を及ぼし、肝臓の機能を低下させてしまうのです。
この肝臓の機能が低下した状態が疲労であり、その疲労の情報をキャッチし、各器官に疲労感というアラート信号を出すことで、体の休息を訴えかけます。

オルニチンの役割は、アンモニアを解毒し、無害な尿素に変換することです。
このようにしてオルニチンはアンモニアを減らしていくことで、肝臓の機能を正常の状態に戻し、疲労感の改善につなげます。
この疲労感を改善することで、睡眠障害の要因を排除できるのです。

まとめ

朝の目覚めの悪さとして「昨日の疲れが取れない」といった疲労感を解消する方法として、オルニチンの摂取が有効な手段であることがわかりました。
オルニチンは、次の二つの効果によって、朝の目覚めを改善します。

• 睡眠の質を改善するストレス軽減効果
• 疲労感の改善効果

オルニチンを摂取して睡眠の質を向上させましょう。